Witam, Moje doswiadczenie na siłce to: 1 rok treningu domatora - trening dla poczatkujacych w warunkach domowych, oraz pół roku siłki. Dietke wprowadziłem jak zaczłem chodzic na siłownie, jednak nie daje ona takich efektów jak oczekiwałem. Chciałem zwiekszyc mase, jednak utzrymuje sie ona cały czas na tym samym poziomie, a ostatnio nawet zgubiłem [...]
mam takie pytanie chce sobie wziac ome ile jej wziąc na pierwszy raz?? co do niej brac i co poniej brac?? P.s tylko barzo prosze bez "ze to szkodzi itd. itp........ wielkie dzieki za wszelkie odpowiedzi :)
Siema jestem na swoim pierwszym cyklu test enan 250mg co 5 dni raz w pośladek na zmianę igła 0.7x40. Aktualnie jest to około 8 miesiąc od 20 dni czyli 4 strzały każda iniekcja kończy się zgrubieniem pod skórą i dosyć nieprzyjemny dyskomfort ,ból przy siadaniu. Przy zastrzykach brałem nawet profilaktycznie ibuprofen na stan zapalny ale nic nie [...]
[...] robienia nóg, które bym ćwiczył programami na skok? oczywiście w zimę co jakiś czas bym poszedł w kosza grać na salę. a w lato często pływać (w zimniejsze tygodnie na basen raz). no i co myślicie o takiej rozpisce aktywności? i mam jeszcze jeden dylemat odnośnie skoku. czy jeśli w jesień-wiosnę (albo krócej) będę robił treningi jumpa (z [...]
[...] testosteron wszystko w widełkach dostałem skierowanie na zabieg do chirurga plast. Cykl z początku miał być na tesciu ale plany się zmieniły i postanowiłem na pierwszy raz wejść na mete w starej metodzie 10\60 stosująć ją 10mg codziennie rano przez 2 miesiące. Odblok nie potrzebny, czasu dużo,chce spróbować. proszę sobie odpuścić [...]
[...] trening-100 pompek w 6 tygodni, niestety nie dawałem rady w takich odstępach czasowych pomiędzy ćwiczeniami, więc zwolniłem tempo. Umiałem zrobić ok. 50 pompek na ,,jeden raz". Jakiś miesiąc temu kupiłem zestaw dwóch gryfów z obciążeniami w sumie 16 kg. ( 4 krążki po 2 kg. i 8 po 1). Ćwiczę do dziś i widzę poprawę wyglądu klatki, lecz jak [...]
czesc chlopaki mam taki problem mianowicie jestem na mini cklu lykam metke razaka ta nowa i codziennie rano mam cofki przy np myci zebow napocztku tylko mnie cofalo a teraz tak cofa ze wyiotuje zolcia nie wiem co robic pierwszy raz taka akcja
Drogie ladies, proszę was o poradę jak powinien wygladac idealny domowy “leg day” :) Na razie cwicze od poczatku roku wg. Planu ktory sama sobie ulozylam: - hip thrust z poziomu podlogi sztanga 21kg 4X10 - hip thrust z kanapy 21kg 4x10 - bulgary 3kg 4x6 - donkey kick z tasma sredni opòr 4x10/12 - “clams” z tasma 4x10/12 Podane obciazenia sa [...]
[...] byłem chudziutki. Wiec poszedłem cwiczyc ale tragicznie sie odrzywiałem moze to było powodem.Byłem taki skinifat chudy ale z tłuszczem 190cm wzrostu 78-80 budowa ekto.Teraz micha czysta ogolnie całe zycie robie mase waga 100 kg nie ma z czego ciac ale idzie lato a lipo ryje banie dlatego mysle zeby ciąć. Chciałbym na pierwszy raz przybic [...]
Witam, Pierwszy swój cykl chciałbym przejść na propionacie testosteronu. Teraz pytanie do was jak rozłożyć dawkowanie tego środka, przez jaki okres go stosować, jak się odblokować i czym, jakie dodatkowe osłonki brać i czy w ogóle brać podczas cyklu, co zastosować po zakończonym cyklu, aby nie było spadków lub ewentualnie spadki były jak [...]
Witam. Mam mały problem/pytanie. Ogólnie długa historia ale streszczę. Mieszkam zagranicą z lekarzami ciężko, więc nie ma co na nich liczyć. Nie robiłem żadnych cykli, raz rok temu zjadłem 130tab metki. Robiłem ostatnio badania nasienia. Wyniki bardzo słabe, mało plemników. W PL byłem na weekend zrobiłem badania krwi. Teść bardzo nisko [...]
[...] Wezmę 10 strzałow(2ml/200mg) cykl planuje taki: 10 X 2ml/200mg. Do tego kupie sobie duzo białka i aminokwasów. Wiem ze najlepiej łaczyc dece z tesciem lub meta,ale na 1 raz chce połączyc tylko z tymi odzywkami co napislaem. Powiedzcie co o tym myslicie,i ile mogłbym po tym przytyc? Cwicze 2,5 roku waze 88kg przy ok 190 cm, Za wszelkie bledy [...]
[...] klata i biceps Wtorek: plecy i triceps Czwartek: nogi i barki Czy może lepiej w poniedziałek, środę i czwartek? Ma to jakieś znaczenie? Dodam, że chodzę jeszcze na basen raz w tygodniu (najczęściej w niedzielę lub sobotę). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 82 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: siła i w mniejszym stopniu masa Staż [...]
[...] niżej :-P (zapalenie cewki moczowej). Byłem z tym u lekarza, zapisał mi jakieś antybiotyki i po tygodniu było ok, albo myślałem, że jest ok. Od tamtego czasu co jakiś czas (raz na tydzień-dwa) znowu łapie mnie gorączka i bóle mięśni. Trwają one krótko, bo zazwyczaj po dwóch dniach jestem z powrotem w pełni sił. Wczoraj byłem na siłowni i tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczekuje odpowiedzi co zmienic coś może zle robic i jak połączyć dni Z ćwiczeniami ? Klatka Pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x5 Rozpiętki na ławce poziomej 20x2 Wyciskanie sztangi, skos górny 10x4 Wyciskanie sztangielek, skos górny 20x2 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 20x2 Barki Wyciskanie sztangielek 10x4 [...]
Witam, Jak w temacie chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na PH, celem nabrania ok5kg suchej masy i siły oraz dobra regeneracja. Nie mam dostępu do SAA, a z nieznanego źródła na pewno nie kupie( wiec prosze już darować wpisy w styli PH to syf juz lepiej brać mete!) Do tej port niekorzystałem z tej formy pomocy, raczej tylko kreatyna i troche [...]
Witam. Wchodzę obecnie na dłuższy cykl redukcyjny, a mianowicie nie wiem czy z niego prędko zejdę :) W planach jest: 1-8 prop+npp 9-23 prop+ace później planuje most chyba z hcg ( jeśli zrobię z hcg ile go pociągnąć?) następnie chyba znowu wejdę na prop + ??? (co polecacie?) Potrzebuję przypomnienia co brać zapobiegawczo? Raz w m-cu 2x2500iu hcg, [...]
[...] lepsza jabłczan czy monohydrat, jeśli jabłczan to jaką kreatynę polecacie, słyszałem ze jest dobra TREC CM3, a jak monohydrat to tez słyszałem ze dobra jest na początek vitalmax 250 mesh?? A może radzicie wziac schock therapy z UNIVERSAL - z tego co czytałem jest za mocny dla początkującyh Co radzicie wziąć na pierwszy raz ?? Z góry dzięki :]
przedewszystkim cykl ma byc na rzezbe ...mam po nim miec widoczna rzezbe...ale tez chciałbym troche zwiekszyc obwody miesni i teraz rodzi sie pytanie co brac?? napewno wezme stanazolol 100 tab po 10 mg i sally albo clen ( co leprze?? słyszałem ze sally dorownuje clenowi ale clen wywołuje wiecej skotkow ubocznych ...wiec chyba sally wezme ? ale [...]
Witam Posiadam 10ml deci i 100 tab winstrolu (grecja, holandia). Planowałem na początek raz na tydzień ampułkę deci a wino planowałem po 2 tygodnia dołożyć. Co na ten temat myślicie?? Dodam że to mój pierwszy cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 [...]
